A Fabio, 5 aprile 2009.

venerdì 23 novembre 2007

14 x 100m stile a 2'

Niente. La palestra non fa per me. Eppure devo insistere, perche' e' l'unico modo per rimediare ad anni di lassismo e trastullo. La pochezza della mia muscolatura si evidenzia nello squat. E negli esercizi similari. Tutto cio' che fa rima con "piegamento sulle gambe" per me e' un altro mondo, ovviamente sconosciuto. Quindi stamattina altre figuracce, perche' alla palestra del CUSB mica siamo soli... Fissi ci sono un giocatore di basket e il portiere del centro sportivo, una bestia di croato (2 metri per 110 kg) che fa i campionati master di decathlon (ma anche di mangiate, dai racconti che ci fa).

Dopo i 3 giri di attivazione subito serie di braccia, il movimento e' quello del nuoto, stile delfino per la precisione, con 20 kg, diverse serie da 20 ripetizioni. Alternate ad esercizi di polpaccio, che io eseguo male, ovviamente (piego il ginocchio). A seguire squat (senza pesi, solo bilanciere) alternate alle braccia, sempre lo stesso esercizio. Per finire addominali (una figura patetica, neanche 20 di seguito) e esercizi per i rotatori della spalla.

Consapevole che per i prossimi 3 giorni avro' dolori indicibili in tutto il corpo ho tuttavia volentieri sostenuto, in serata, la seduta di nuoto, con un Ruggio invasato. Martedi ci aveva promesso di farci provare (anzi, gustare) un 14 x 100m stile a 2': mica se ne' dimenticato. Infatti dopo il riscaldamento, esercizi a dorso e stile (2 x 75m per stile con il pullbuoy, il primo e l'ultimo a braccio singolo, il centrale con entrambe le braccia) e un 4 x50m misti con 20" di riposo, eccola li' la mazzata. 28 minuti in apnea.

Beh, sono sopravvissuto, va la'. 1.45 stampato ogni 100, alla fine 135 battiti. Ah! a nuoto vado anche bene... E' la bici che mi manca...

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