A Fabio, 5 aprile 2009.

giovedì 21 gennaio 2010

Resistere, resistere, resistere!

Oggi non e' stata dura. Di piu'. I postumi della pista di ieri sono ancora presenti, e pur tuttavia oggi 10 x 100m in salita, dopo "congruo" riscaldamento. Il che ha voluto dire farmi un 44 minuti con Carla, la quale aveva un programma (forse) piu' succoso. Ovvero 9 km al fondo lento e poi altri 3 km in progressione, aumentando la velocita' di 10" ogni km. Insomma dopo le 10 salite ero veramente distrutto.

Mercoledi "doppio", con seduta in pista (3 serie di esercizi tecnici poi allunghi di 200m, 4 per ogni serie di esercizi) e poi via in piscina per una seduta "forte", dove nella prima seria (12 x 100m stile, alternandone uno al passo -di bradipo- ed uno in progressione -almeno nelle intenzioni) credevo sinceramente di affogare.

Ed in serata yoga (dopo un pomeriggio di lavoro, comunque), con una serie di cicli dinamici che mi hanno finito. I cicli dinamici sono l'unica serie di esercizi che si fanno in sequenza e definibili atletici dello yoga (insomma dove si suda un po'), ma dopo la corsa ed il nuoto non e' che ne avessi bisogno... Sono comunque riuscito a privilegiare l'allungamento rispetto alla fisicita'...

La guerra continua. Chi vincera'? Il guru o il Frankie?


La seduta in pista
La seduta di oggi

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